Qu'est-ce qu'une course lente ?

Table des matières:

Qu'est-ce qu'une course lente ?
Qu'est-ce qu'une course lente ?

Vidéo: Qu'est-ce qu'une course lente ?

Vidéo: Qu'est-ce qu'une course lente ?
Vidéo: Courir lentement pour courir plus vite : le secret de l'endurance fondamentale ! 2024, Mars
Anonim

Qu'est-ce que cela signifie de courir lentement ? … Disons que vous pouvez courir un 5K en 30 minutes, c'est un rythme de 9h40 (rapide); votre long parcours facile devrait être 12-minute miles (lent). Si vous pouvez courir un semi-marathon en moins de 2 heures (environ 9 minutes miles), une course lente serait de 10h22; vous pouvez vous attendre à courir un 5K en 25:30, à un rythme de 8:13.

Que signifie courir lentement ?

faire du jogging pour courir à une vitesse lente et constante, pour faire de l'exercice ou pour le plaisir: elle a parcouru la piste en courant vers la plage.

Est-ce qu'un mile de 12 minutes est lent ?

Un coureur non compétitif et relativement en forme parcourt généralement un mile en environ 9 à 10 minutes, en moyenne. Si vous débutez dans la course à pied, vous pourriez courir 1,6 km en 12 à 15 minutes à mesure que vous développez votre endurance. Les coureurs de marathon d'élite parcourent en moyenne un mile en 4 à 5 minutes environ.

Est-ce mauvais de courir lentement ?

Une course hebdomadaire longue et lente améliorera votre endurance, améliorera votre capacité à brûler les graisses, améliorera la circulation sanguine vers vos muscles et renforcera votre force mentale. Ne pas faire la majorité de vos courses à un rythme confortable conduira à burnout – et peut-être pire.

Vaut-il mieux courir plus longtemps ou plus vite ?

Comme mentionné ci-dessus, courir plus vite aide à développer les muscles et a l'avantage supplémentaire de prendre moins de temps pour terminer votre entraînement. … D'un autre côté, courir sur de plus longues distances est bon pour l'endurance et vous permet de brûler un nombre substantiel de calories en un seul entraînement.

Conseillé: