Augmentation entraînement en résistance. Participer à des activités de renforcement musculaire de tout le corps au moins deux jours par semaine peut vous aider à brûler des calories, à réduire la masse grasse et à renforcer vos cuisses. Incluez des exercices pour le bas du corps tels que des fentes, des positions assises sur le mur, des soulèvements de cuisses intérieures/extérieures et des step-ups avec uniquement votre poids corporel.
Comment puis-je amincir mes jambes à la maison ?
Étapes
- Faites des squats avec des h altères. Si les cuisses maigres sont votre problème, cet exercice est fait pour vous. …
- Faites des fentes avec h altères. Cet exercice fait travailler vos fessiers, vos quadriceps et vos ischio-jambiers, vous offrant un entraînement musculaire complet des jambes. …
- Faire des sauts de boîte. …
- Faites des soulevés de terre avec les jambes raides. …
- Utiliser des appareils d'exercice pour les jambes.
Pourquoi mes jambes deviennent-elles si maigres ?
Des jambes inhabituellement fines, concluent prudemment les chercheurs, peuvent indiquer une difficulté d'origine génétique à stocker les graisses dans les membres inférieurs, et que cela est lié à un risque accru de problèmes cardiovasculaires santé. … La recherche a montré des différences métaboliques claires entre les personnes de poids normal et les personnes obèses atteintes de la maladie.
Quelle nourriture fait grossir vos jambes ?
Essayez quelques-uns des aliments suivants:
- protéines maigres, comme le poulet et le poisson.
- viande rouge sans hormones de croissance, comme le bœuf nourri à l'herbe.
- oeufs.
- produits laitiers entiers, comme le lait entier et le yogourt grec entier.
- fruits riches en matières grasses, comme les avocats.
- noix, comme les amandes.
- pains de grains entiers.
Comment puis-je avoir des jambes fines en 2 semaines ?
Augmenter l'entraînement en résistance. Participer à des activités de renforcement musculaire de tout le corps au moins deux jours par semaine peut vous aider à brûler des calories, à réduire la masse grasse et à renforcer vos cuisses. Incluez des exercices pour le bas du corps tels que des fentes, des positions assises sur le mur, des soulèvements de cuisses intérieures/extérieures et des step-ups avec uniquement votre poids corporel.
Cuisses tonifiées et minces en 7 JOURS | 10 min d'entraînement pour les jambes pour débutants, sans saut (sous-titre anglais)