Vous ne pouvez pas contrôler la taille des portions ?

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Vous ne pouvez pas contrôler la taille des portions ?
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Vidéo: Quelles quantités manger ? Portions, calories… Mes conseils pour trouver l’équilibre 2024, Mars
Anonim

Voici 9 astuces pour mesurer et contrôler la taille des portions, à la maison comme en déplacement

  1. Utilisez de la vaisselle plus petite. …
  2. Utilisez votre assiette comme guide de portion. …
  3. Utilisez vos mains comme guide de service. …
  4. Demandez une demi-portion au restaurant. …
  5. Commencez tous les repas avec un verre d'eau. …
  6. Allez-y doucement. …
  7. Ne mangez pas directement du récipient.

Votre corps s'habitue-t-il à manger de plus petites portions ?

Et au fur et à mesure que vous progressez dans vos ajustements de portions, votre estomac commence à s'adapter aux plus petites quantités. C'est comme un élastique, il peut s'étirer ou se rétrécir ! Coupez vos portions progressivement.

Comment maîtriser le contrôle des portions ?

8 conseils pour contrôler les portions

  1. Utilisez une assiette plus petite. Une portion de taille standard semblera petite sur une assiette plus grande, ce qui vous rendra insatisfait. …
  2. Ne doublez pas vos glucides. …
  3. Essayez les tasses à mesurer. …
  4. Soyez sélectif avec vos secondes. …
  5. Ne cueillez pas les restes. …
  6. Règle des 20 minutes. …
  7. Vérifiez les étiquettes des aliments. …
  8. Demandez moins.

Comment puis-je arrêter de trop manger ?

Comment arrêter de trop manger

  1. Mangez une portion, selon l'étiquette de l'aliment ou la recette.
  2. Mangez lentement pour laisser votre cerveau comprendre que votre estomac est plein.
  3. Échangez les grandes assiettes et les grands verres contre des plus petits pour manger et boire moins.
  4. Remplissez votre assiette principalement d'aliments hypocaloriques et d'aliments pauvres en graisses saturées.

Quel est le problème avec une grosse portion ?

Des portions plus grandes contribuent à U. S. Problème d'obésité (NU) - Les portions de nourriture dans les restaurants américains ont doublé ou triplé au cours des 20 dernières années, un facteur clé qui contribue à une augmentation potentiellement dévastatrice de l'obésité chez les enfants et les adultes.

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